🌧️ सेहत सुझाव: बारिश के मौसम में ध्यान रखने योग्य 10 जरूरी बातें

बारिश सिर्फ धरती को नहीं, हमारे जीवन को भी भिगो देती है। लेकिन भीगना अगर लापरवाही से हो, तो ये बीमारी बन सकती है।
इसलिए जब भी बादल घिरें, इन बातों को याद रखें:

1. छाता या रेनकोट हमेशा साथ रखें – ये सिर्फ पानी से नहीं, बीमारी से भी बचाता है।
2. फिल्टर किया या उबला पानी ही पिएं – बारिश के मौसम में पानी सबसे ज़्यादा बीमारियाँ फैलाता है।
3. बाहर का तला-भुना खाना टालें – मन ललचाए, पर पेट को बचाइए।
4. मच्छरों से खुद को और बच्चों को बचाएं – डेंगू और मलेरिया सिर्फ एक मच्छर से हो सकते हैं।
5. अगर भीग जाएं, तो तुरंत सूखे कपड़े पहनें – नमी कई इंफेक्शन को बुलावा देती है।
6. विटामिन C और हर्बल चीज़ें लें – इम्यूनिटी आपका असली कवच है।
7. फिसलन से बचने के लिए सही चप्पल या जूते पहनें – एक फिसलन ज़िंदगी बदल सकती है।
8. हर सुबह मौसम का अपडेट जरूर देखें – ताकि प्लान भी सुरक्षित रहें और शरीर भी।
9. घर की छत और खिड़कियों की जांच कर लें – कहीं से पानी अंदर ना आ जाए।
10. बुजुर्गों और बच्चों का खास ख्याल रखें – इनका शरीर मौसम को झेलने में कमज़ोर होता है।

☀️ गर्मी में शरीर को राहत देने वाले 10 सेहत भरे सुझाव

गर्मी सिर्फ तापमान नहीं बढ़ाती, शरीर की थकावट और बीमारियाँ भी साथ लाती है। ज़रूरत है थोड़ी समझदारी की।

1. खूब पानी पिएं – पसीना निकलता है, शरीर सुखता है… पानी ही जीवन है।
2. धूप में निकलते वक्त छाता या टोपी ज़रूर लगाएं – ये छोटे उपाय, बड़ी सुरक्षा देते हैं।
3. दोपहर 12 से 4 तक घर के अंदर रहें – ये वक्त लू के हमले का होता है।
4. हल्के और सूती कपड़े पहनें – जिससे शरीर सांस ले सके।
5. नींबू पानी, ओआरएस जैसे पेय पिएं – नमक और पानी की कमी पूरी करें।
6. मसालेदार और भारी खाना टालें – पेट को ठंडा रखें, मन को शांत।
7. बच्चों और बुजुर्गों को सीधे धूप से बचाएं – वे जल्दी बीमार पड़ते हैं।
8. सनस्क्रीन लगाएं – त्वचा जलने से बचेगी।
9. घर को ठंडा रखें – पर्दे, कूलर या पंखे से राहत मिलती है।
10. थकावट या चक्कर महसूस हो तो तुरंत आराम करें – शरीर की आवाज़ सुनी जाए तो बीमारी नहीं आती।

🌤️ सामान्य मौसम में सेहत को मजबूत बनाए रखने वाले 10 आत्मीय सुझाव

जब मौसम सामान्य हो, तब शरीर को स्वस्थ और मन को शांत रखना सबसे आसान होता है – और जरूरी भी।

1. हर दिन संतुलित और घर का बना खाना खाएं – सेहत की नींव रसोई में होती है।
2. रात को अच्छी नींद लें – शरीर तभी रिपेयर होता है जब आप सोते हैं।
3. ताज़े फल और हरी सब्ज़ियाँ खाएं – कुदरत आपको ताज़गी दे रही है, अपनाइए।
4. कम से कम 8 गिलास पानी पिएं – यह मौसम भी शरीर में सूखापन ला सकता है।
5. मोबाइल और स्क्रीन से दूरी बनाएं – आंखें और दिमाग दोनों आराम पाएंगे।
6. ध्यान या योग की आदत डालें – मन की शांति, शरीर की शक्ति बनती है।
7. हेल्थ चेकअप कराते रहें – ताकि छोटी समस्या बड़ी न बने।
8. हाथ धोना, नहाना और साफ़-सफ़ाई को प्राथमिकता दें – गंदगी कई रोगों की जननी है।
9. हर दिन खुद के साथ थोड़ा समय बिताएं – खुद को सुनिए, समझिए।
10. प्राकृतिक रोशनी और ताज़ी हवा का लाभ उठाएं – यही असली जीवन ऊर्जा है।

⚡ बिजली गिरने (Thunderstorm) की संभावना हो, तो याद रखें ये 10 जान बचाने वाले सुझाव

बिजली जब कड़कती है, तो ज़रा सी लापरवाही जिंदगी को हमेशा के लिए बदल सकती है। सावधानी ही सुरक्षा है।

1. खुले मैदान, छत या पेड़ के नीचे खड़े न हों – वहां सबसे ज्यादा खतरा होता है।
2. मोबाइल, टीवी और कंप्यूटर जैसे इलेक्ट्रॉनिक चीज़ें बंद रखें – वे बिजली को आकर्षित कर सकते हैं।
3. पानी से दूर रहें – बिजली पानी में तेजी से फैलती है।
4. साइकिल, तार, लोहे जैसी चीज़ें हाथ में न लें – ये बिजली खींचती हैं।
5. अगर खेत में हों तो ज़मीन पर लेट जाएं, खड़े न रहें – खुद को ज़्यादा से ज़्यादा छोटा करें।
6. गाड़ी में हों तो बाहर न निकलें और खिड़कियाँ बंद रखें – वाहन सुरक्षित होते हैं।
7. बिजली की तेज आवाज़ और चमक दिखे तो तुरंत सतर्क हो जाएं – ये चेतावनी है, हल्के में न लें।
8. पशुओं को पेड़ों के नीचे बांधना खतरनाक है – वे भी जीवन हैं, उनका ख्याल रखें।
9. सरकारी मौसम चेतावनियाँ रोज़ाना फॉलो करें – ये जान बचाने के लिए होती हैं।
10. घर में सुरक्षित रहें और बच्चों को भी डराने के बजाय समझाएं – डर नहीं, समझ बचाव करती है।